الرشاقة ونصائحها..................

مرحبا حبيباتي كيفكن انا اليوم جبتلكن موضوع عن الرشاقة........
وما تُحاول الإرشادات الطبية إبلاغه
للناس، في سبيل توضيح كيفية محافظتهم على صحتهم وسلامتهم، هو حرصهم على
بساطة العيش والعودة إلى ما توجهت البشرية إليه بفطرتها الطبيعية، وذلك
للاهتمام بالنشاط البدني من دون الركون إلى حياة الكسل والخمول، والأكل
بكميات معتدلة من تشكيلة واسعة للمنتجات الغذائية الطبيعية خلال فترات
متعاقبة من اليوم، والابتعاد عن كل ما هو غير طبيعي من الممارسات
كالتدخين، والحرص على عدم التأثر النفسي العميق بمجريات الأحداث والأقدار
اليومية، وغيرها من النواحي.

* الغذاء الصحي

* وتتضمن
إرشادات الهرم الغذائي، الصادر عن وزارة الزراعة الأميركية، التوجيه نحو
تبني تناول وجبات غذائية صحية بشكل يومي، وذلك في سبيل تعديل أحد أهم
جوانب سلوكيات نمط الحياة، وهو التغذية وتناول الأطعمة. وفي محاولة مصادر
الهرم الغذائي تعريف «التغذية الصحية» healthy diet قالت بأنها التغذية
التي تتضمن:

ـ التشديد على تناول الفواكه، والخضار، والحبوب
الكاملة غير المقشرة، والحليب المنزوع الدسم أو المنخفض المحتوى منه،
وكذلك نفس النوعية من مشتقات الألبان.

ـ تشمل تناول اللحوم الهبر، أي المنزوعة عنها الأجزاء الشحمية. والدواجن، والأسماك، والبقول، والبيض، والمكسرات.

ـ
الاغذية منخفضة المحتوى من الدهون المشبعة، التي في الشحوم الحيوانية
وزيتي النخيل وجوز الهند، والخالية من الدهون المتحولة (التي توجد في زيوت
القلي المُهدرجة)، والمنخفضة في محتواها من الكولسترول، ومن كلوريد
الصوديوم (ملح الطعام)، أو إضافات السكريات.

هذا مع تأكيد واضعي
إرشادات الهرم الغذائي على أنها توجيهات صحية تناسب جميع الناس ممن
تجاوزوا سن سنتين في العمر، وعلى أنها توجيهات غير علاجية، أي ليست موجهة
لمعالجة حالات مرضية. اما المصابون بأي من الأمراض المزمنة المعروفة،
كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الكولسترول أو ال

فشل
الكلوي أو غيرها، فإن عليهم تلقي توجيهات التغذية مباشرة من أطبائهم
المتابعين لحالاتهم الصحية. وبشكل عام، تتضمن النصيحة للهرم الغذائي تناول
مجموعات مختلفة من الأغذية كل يوم، يتم حسابها ضمن الحساب العام لكمية
طاقة الوجبات الغذائية اليومية للإنسان، وذلك على حسب عمره وجنسه ومدى
نشاطه البدني.

اتمنى لكم رشاقة بدنية دائمة وشكرااااا الرشاقة ونصائحها.................. Icon_flower

عدد المساهمات : 37 تاريخ التسجيل : 08/10/2009

ههههههه
شكرااااااااااا

هههههههههههههههه

شكرا لك على الرد